Börja träna magen! Så här kommer du igång.

• Testa massor med magövningar. Gärna en 10-20 stycken. Syftet är att du ska hitta fem bra magövningar. De fem som du gillar mest helt enkelt. Försök välja övningar som känns bra. De kan till exempel vara jobbiga, sköna, roliga, enkla osv. Det finns däremot några saker du kan tänka på när du väljer övning. När du tränar magen ska ju magmusklerna bli så trötta som möjligt. Det är bra om man kan ta mycket vikt och öka vikten när man klarar mer. Övningen ska inte heller kännas av så mycket i andra muskler, som bland annat låren eller armarna.

• Bestäm några rutiner. Det kan ge ett stort lyft när man ska träna magen. En rutin kan vara att man ska träna magen i en halvtimme kl.19.00-19.30 varje tisdag och torsdag. Vill du ha ännu fler rutiner kan du exempelsvis bestämma hur många set och repetioner du ska göra på varje övningen alternativt varje pass. Tex: 3×12 på 4 magövningar = tolv repetioner tre gånger på varje magövning. Hur bra rutiner fungerar varierar från person till person. För en del är rutiner viktigt för att man inte ska tappa motivationen eller glömma bort träningen. För andra kan rutinerna vara jobbiga och kännas som krav. Du vet nog bäst själv hur det fungerar för dig.

Skriv ett träningsschema. Sen är det bara att sätta igång och träna magen.