London 2012

London mallOm London vanligtvis är en spännande stad som lockar miljontals besökare varje år kommer 2012 antagligen att slå alla rekord. Dom olympiska spelen börjar den 27 juli men redan innan dess firas drottningens 60 år på tronen under en långhelg i juni. De paralympiska spelen sträcker sig mellan slutet på augusti in i september och efter det kommer London att dra en suck av lättnad, men förhoppningsvis också av förnyad energi och inspiration efter att ha haft världen på besök under sommaren. London är, och har alltid varit, ett mycket populärt besöksmål för svenska resenärer, vare sig det handlar om en weekendresa, en längre vistelse eller för att utbilda sig på engelska kurser, och 2012 blir nog knappast ett trendbrott. Inte minst kommer tusentals svenska sportfans komma för att heja på vår svenska trupp.

London har varit värd för sommar olympiaden två gånger tidigare, 1908 och 1948. 1908 ingick sporterna cykelpolo och dragkamp, medan man i år kan förvänta sig mer moderna sporter så som BMX cykling och kanot sprint. 200 meter kanot gör sin debut i London i år, medan BMX var med första gången i Beijing 2008. Självklart ingår även gamla väl beprövade gentlemannasporter som fäktning, hästsport och skytte, lagsporterna handboll, fotboll och basket samt publikfavoriterna friidrott och simning. De allra flesta biljetterna är redan slutsålda och nu väntar alla utan biljetter på att försäljningen av resterande biljetter ska börja. Håll koll på olympiadens hemsida www.london2012.com.

London 2012De paralympiska spelen erbjuder 20 olika grenar anpassade för olika förmågor, så som rullstolstennis och rugby, segling, bågskytte, hästsport och självklar kan man även här se på friidrott och dess många individuella grenar. Storbritannien har haft en ledande roll i att utveckla de paralympiska spelen och handikappidrott i stort. Den första idrottstävlingen hölls parallellt med de olympiska spelen i London 1948 och de första officiella paralympiska spelen hölls i Rom 1960, och sedan dess har tävlingen växt avsevärt. Idag arrangeras och genomförs spelen tillsammans med olympiaden, på samma arenor och med samma status.

Att Drottning Elisabeth firar diamantjubileum på tronen detta år kan man tänka sig är en intern fråga för Storbritannien men så är inte fallet. Visserligen får alla arbetare i Storbritannien en extra dag ledigt för att dricka te och vifta med flaggor men Elisabeth är stadsöverhuvud även i Kanada, Australien, Papua New Guinea, Nya Zeeland, Jamaica och 10 andra suveräna stater. och runt om i världen finns många rojalister som fortfarande värnar om de traditioner som kungahuset symboliserar. Firandet kommer att ske hela året men med fokus runt den 2:a till 5:e juni, då gatufester och jubileumskonserter kommer att äga rum tunt om i hela landet.

Förutom sport och kungahus har London som alltid mycket att erbjuda sina besökare. Många kommer hit för att shoppa eller besöka en av stadens många sevärdheter, Tate konstmuseum eller populära naturhistoriska museet. Res runt på de karakteristiska röda tvåvåningsbussarna som först introducerades 1954, eller res på världens äldsta tunnelbana, byggd 1863. Runt 30 000 svenskar är bosatta i Storbritannien, de flesta i London. Många av dessa arbetar eller studerar. För dem som är sugna på att spendera en längre tid i London finns ett stort antal företag som erbjuder språkkurser, bland annat ESL språkresor. Många resebolag erbjuder även billiga resor från de flesta av Sveriges flygplatser – London är aldrig långt borta!

Vad ska jag tänka på vid bilköp?

BilköpDrömmen om en Corvette Cabriolet kanske består efter det att barn kommit in i ens liv men att köpa ny bil handlar, för de allra flesta, inte om läckra sportbilar utan om praktiska och ekonomiska frågor. Här följer en lista av de viktigaste frågorna för dig som planerar att investera i en ny bil. Från familjebilar till små citybilar, samma frågor styr vilken bil man väljer att köpa i slutänden.

Komfort

Komfort är en viktig fråga för dig som använder din bil ofta, men handlar också om prestanda och användbarhet. Var använder du din bil mest, på landsväg, motorväg, i skogen eller i stan? Vid provkörningar, om möjligt, kör både i stadstrafik och i högre hastighet för att se hur bilen reagerar på olika körsätt och i olika hastigheter. Ta även hänsyn till dina passagerare när du väljer bil. Finns nog benutrymme och takhöjd i bak? För stora familjer eller för dom som ofta skjutsar många barn eller mycket packning kan en 7 sitsig bil vara ett smart alternativ. Har du små barn finns det ofta barnstolar speciellt utformade för vissa bilmodeller, vilket är väl värt att undersöka eftersom det gör resan säkrare för de allra minsta passagerarna.

Säkerhet

Säkerhet handlar om såväl skydd vid olyckor, som bilens körbarhet, speciellt i extrema förhållanden. I Europa är den främsta organisationen som utför bilsäkerhets-tester Euro NCAP. NCAP testar bilar utifrån fyra kategorier: skydd av vuxna, skydd av yngre passagerare, skydd av fotgängare samt förarstödssytem, dvs. säkerhetsteknologi så som antisladdsystem, fartbegränsare, krockkuddar och små detaljer så som säkerhetsbältes-påminnare. NCAP har alla sina tester lätt tillgängliga på sin hemsida så se till att läsa om de bilmärken och modeller som du intresserar dig för. Här kan man öven se jämförelser med liknande bilar.

Pris

När man köper en helt ny bil är priset inte bara en fråga om bilens pris vid köptillfället. Man bör se till såväl bilens köppris, driftskostnader, vilket också inkluderar fordonsskatt och försäkring, samt andrahandsvärdet. När det gäller andrahandsvärdet handlar det då främst om att vara medveten om den värdeminskning som sker för bilen. Som regel försvinner halva värdet på en bil under de första fem åren, men detta skiljer från olika modeller och bilmärken. Vissa bilar kan tappa upp emot 70% av värdet under de första fem åren på vägen, vilket är viktigt att tänka på om man senare vill sälja bilen begagnad. Vid köp av begagnade bilar handlar det också om beräknade servicekostnader som ofta är högre än för nya bilar.

Miljö

Sist men inte minst lika viktigt är bilens miljöaspekter. Att köpa en miljövänlig, och energisnål, bil är för många en av de viktigaste prioriteterna när det gäller att köpa en ny bil. Vad bör man då se tillför att se om bilen är miljövänlig? EU har fordonsregler när det handlar om utsläpp. Från och med Januari 2011 måste alla nya fordon i Europa leva upp till Euro 5 kraven och från och med 2015 kommer Euro 6 standarden in. Det innebär än högre krav på rena utsläpp för nyproducerade bilar. Kraven gäller för såväl bensin, diesel, elhybrid-, etanol- och biogasbilar. Lokala svenska regler reglerar även hur mycket bensin, diesel, gas och el en bil kräver men dessa regler skiljer från olika regioner så undersök vad som gäller där ditt fordon kommer att registreras. Detta är viktigt eftersom miljöbilar slipper fordonskatt i 5 år.

Chevrolet stöder SOS Barnbyar som del av sitt 100 års firande

ChevroletChevrolet firar under året som gått 100 år som ledande biltillverkare. Sedan starten 1911 har Chevrolet styrts av ledorden värde, prestanda och kvalitet. Fokus på dessa ledord har lett till att Chevrolet idag är världens fjärde största bilmärke. Det var i Detroit som racerföraren Louis Chevrolet och General Motors grundare William ”Billy” C. Durant startade Chevrolet. Från första början utvecklade och använde man innovativ och framåtdanande teknologi till sina bilar och Chevrolets första bilserie, Serie C Classic Six, innebar bilar med hög prestanda. Tack vare Chevrolets teknologiska framsteg kunde man erbjuda bilar med lägre bil priser än andra märken med liknande prestanda och standard. Chevrolet har genom hela sin historia använt högteknologiska lösningar även på sina mest prisvärda bilar. Det bästa exempelet på detta är introduktionen av small-block V8 motorn år 1955, vilket revolutionerade dåtidens bilindustri och än idag är världens mest sålda bilmotor.

Under 2011 kunde Chevrolet se tillbaka på ett händelserikt decennium av framgång och utveckling. 100-års jubileet firar man genom att stödja framtidens generationer. Under året har Chevrolet skänkt 100 bilar till organisationen SOS Barnbyar, som arbetar för att hjälpa övergivna och föräldrarlösa barn världen över. Under året som gått har man överlämnat bilar till SOS Barnbyar runt om i världen och de sista två av de 100 bilarna lämnades över till en barnby i Italien den 4 November 2011. Chevrolet har använt sitt vida sortiment av småbilar och familjebilar för att hjälpa SOS i sitt arbete och till byn i Rom överlämnade man en Chevrolet Cruze, och en Chevrolet Orlando.

Chevrolet bilarSOS Barnbyar har under de senaste 60 åren hjälpt behövande barn världen över till boende, mat och skolgång. Idag bor upp emot 73 000 barn i de barnbyar som finns etablerade i 133 länder världen över. Organisationen som är en oberoende NGO driver även skolor och sjukhus. Chevrolet har skänkt 100 bilar till organisationen med förhoppningen att dessa kommer att hjälpa tusentals barn till större rörlighet, men också hjälpa organisationens medarbetare att resa till barn i ett större område utanför byarna. Wayne Brannon, VD för Chevrolet Europe, säger ”att tillhandahålla bilar är det mest naturliga sättet för oss som biltillverkare att hjälpa SOS. Vi hoppas att de fordon som vi ger kan förbättra det dagliga livet för barnen och SOS-personal”. Han fortsätter med att säga att ”vi är stolta över att stödja en oberoende organisation av SOS omfattning, med den hängivenhet och engagemang som de demonstrerar både i det dagliga arbetet och i deras katastrofhjälpprogram.”

Chevrolet ser fram emot att fortsätta sitt samarbetet med SOS Barnbyar under det kommande året och uppmuntrar sina bilägare att stödja organisationens arbete genom att skänka pengar till SOS Barnbyar på egen hand. Chevrolet fortsätter även sitt långa och framgångsrika arbete med att utveckla bilar för framtidens bilförare, där ledorden prestanda, kvalitet och värde fortfarande är i fokus. Idag har man även lagt till miljömedvetenhet, framtidsansvar och säkerhet i sitt arbete, vilket också reflekteras i företagets stöd av SOS Barnbyar.

Vad är ett Cambridge-certifikat?

Cambridge-certifikatEtt Cambridge-certifikat är ett internationellt godkänt engelska test som ofta används för utländska studenter som vill studera på ett engelskspråkigt universitet, eller som vill arbeta i t.ex England eller USA. Cambridge-certifikat erbjuds i en rad olika former, och för olika språknivåer. Här följer en genomgång med de olika typerna av certifikat, var man kan ta dessa test och när man behöver dem.
Världens engelskspråkiga länder har inga språkinstutitioner så som vi i Sverige har Svenska Akademin. Istället är det University of Cambridge i England som fungerar som den officiella engelska språkakademin och det är därför University of Cambridge som utfärdar dessa certifikat.

Det betyder dock inte att man måste resa till Cambridge för att ta ett engelska test. I Sverige kan man t.ex ta denna examen på Folkuniversitetet eller via British Council. Om man vet vad man behöver certifikatet till är det viktigt att ta reda på exakt vilken sorts examen och vilken nivå man behöver. Dessa tester är inte helt billiga utan är en investering som kostar och därför är det än viktigare att förbereda sig väl innan. På universitet i Storbritannien kräver man ofta ett IELTS-test med medelbetyg över 6.5. av 9 möjliga. I testet ingår lyssnings-, läs- och skrivövningar, samt ett taltest där man diskuterar ett aktuellt ämne med en examinator. Är man van vid att använda sin engelska är 6.5 inte svårt att uppnå, men är man i början av att lära sig engelska bör man ta en kurs innan.

Känner man att man behöver träna upp sina språkkunskaper innan man tar ett engelska test erbjuds kurser, både i Sverige och utomlands, där språkundervisningen leder till ett prov i slutet på kursen. Ett mycket effektivt sätt att lära sig språk är att studera utomlands och för engelska erbjuds Cambridge-kurser i Storbritannien, på Malta, i USA och i Australien och Nya Zeeland. Kontakta till exempel ESL plugga utomlands som erbjuder ett stort antal kurser där en examen ingår. Väljer man att studera i Europa är det möjligt att söka CSN studielån för studietiden, vilket gör denna typ av utlandsstudier mycket mer tillgänglig.

Utöver IELTS testet, som är det vanligaste för studerande världen över, erbjuds ett antal olika certifikat, från Proficiency (CPE), Advanced (CAE) och First (FCE). Advanced and Proficiency är för utbildningar eller anställningar på mycket hög professionell eller akademisk nivå. För den som söker anställning inom affärsvärlden eller söker till affärsstudier erbjuds ett Business English Certificates (BEC). Alla dessa test är utfärdade enligt den europeiska språkskalan Common European Framework of Reference (CEFR), där A innebär nybörjarnivå medan C betyder att man är flytande i språket. Återigen är det viktigt att ta reda på vilken nivå du måste uppnå innan du bokar en examen.

Träleksaker

I Sverige har vi en syn på leksaker som ofta innebär att vi tror att träleksaker är per definition bra leksaker. Vi vill hävda att det inte alltid är så.

Träleksaker, liksom andra produkter av trä kan mycket väl vara tillverkade av material taget från skövlade skogar som påverkar både närmiljö och den globala miljön i förlängningen.

Träleksaker kan likväl som andra leksaker vara tillverkade i låglöneländer där arbetskraften utnyttjas på ett sätt som aldrig skulle acceptera i västvärlden.

Dessutom finns det en risk att material och färger som används för att behandla eller måla träleksakerna innehåller ämnen som är skadliga för hälsan. Både för de som tillverkar dom, vår miljö, och i synnerhet barnen som ska leka med dom.

Därför har Ekokul satsat på riktigt bra träleksaker. Träleksaker som är tillverkade av material som är långsiktigt hållbart, som bambu och gummiträ. Alternativt är våra träleksaker FSC-märkta, vilket innebär att trät kommer från skogar eller plantager med kontrollerat god skogsvård som inte innebär något hot mot miljön.

De flesta av våra träleksaker är också rättvist tillverkade och handlade. Ofta är det småskaliga kollektiv som består av familjeföretag, som får sin inkomst från tillverkningen.Och, naturligtvis är våra träleksaker behandlade med vattenbaserade giftfria färger i de fall de är behandlade eller målade.

Hos Ekokul hittar du alltså riktigt bra träleksaker.

Roliga klipp

Är du lite trött nu på eftermiddagen? Eller söker du efter en bra underhållningssida? Break.nu är en ny sajt på nätet som uppdateras varje dag. Här finns många roliga klipp.

Besök Break.nu här: roliga klipp!

Här är lite ämnen som tas upp på bloggen:
» Brott: Roliga klipp med poliser och personer som begår brott. I vissa fall bara misslyckade kriminella. Tex Rån som går fel, biljakter, med mera.
» Djur: Vad händer i djurvärlden? Någon apa som har något lustigt på gång? Eller katter som jagar iväg björnar och alligatorer? Det finns en hel del sevärt. Både roliga klipp och intressanta djurvideos.
» Humor: Den mest populära kategorin på bloggen. Både gamla och nya roliga klipp!
» Politik: Kan politiker vara roliga? Ja, absolut. Men det mesta är ofrivilligt. Här kan du se roliga klipp på politiker och presidenter som gör bort sig, samt gör sig lustiga över andra.
» Sport: Roliga klipp i sportvärlden. Inte bara fails. Det finns en hel del otroliga klipp.
» Svenskt: Roliga klipp om allt som handlar om svenskar eller/och Sverige!
» Speciellt: Allt som inte passar in i de andra kategorierna. I vissa fall mycket udda ämnen.

Så surfa in på Break.nu!

Träna hemma

Brukar du träna hemma? Letar du efter olika övningar du kan göra? Då bör du kolla in den här sidan om att träna hemma. Här finns övningar för alla kroppens muskler. Både utan redskap och med redskap. På alla övningar finns det en bild eller film som visar hur du ska göra övningen rätt.

Nu inför sommaren är det för det mesta proppfullt på gymmen och många väljer att träna hemma istället. Men många har problem med att komma igång, och vissa slutar träna efter bara ett par månader. Här tar jag upp det bästa tipset för dig som ska träna hemma: Träningsschemat!

Skriv ett träningsschema! Ett träningsschema kan ge mer motivation och rutin i träningen. Dessutom vet du hela tiden hur länge du ska träna hemma, vilka övningar du ska göra samt vilka tider du ska träna. Det här bör finnas med på ditt träningsschema när du tränar hemma.

  • Vilka dagar du ska träna!
  • Vilka tider du ska träna!
  • Vilka övningar du ska göra!
  • Hur många set och repetioner du ska göra på varje övning!

Till exempel: Träna hemma måndagar, tisdagar och torsdagar mellan kl.17-18. Övningar: situps, utfall, armhävningar, bänkdips och rygglyft i tre set med 12 repetioner i varje set (3×12).

Här kan du hitta övningar och annat som kan vara bra att veta när du ska träna hemma.

Träna magen

Börja träna magen! Så här kommer du igång.

  • Testa massor med magövningar. Gärna en 10-20 stycken. Syftet är att du ska hitta fem bra magövningar. De fem som du gillar mest helt enkelt. Försök välja övningar som känns bra. De kan till exempel vara jobbiga, sköna, roliga, enkla osv. Det finns däremot några saker du kan tänka på när du väljer övning. När du tränar magen ska ju magmusklerna bli så trötta som möjligt. Det är bra om man kan ta mycket vikt och öka vikten när man klarar mer. Övningen ska inte heller kännas av så mycket i andra muskler, som bland annat låren eller armarna.
  • Bestäm några rutiner. Det kan ge ett stort lyft när man ska träna magen. En rutin kan vara att man ska träna magen i en halvtimme kl.19.00-19.30 varje tisdag och torsdag. Vill du ha ännu fler rutiner kan du exempelsvis bestämma hur många set och repetioner du ska göra på varje övningen alternativt varje pass. Tex: 3×12 på 4 magövningar = tolv repetioner tre gånger på varje magövning. Hur bra rutiner fungerar varierar från person till person. För en del är rutiner viktigt för att man inte ska tappa motivationen eller glömma bort träningen. För andra kan rutinerna vara jobbiga och kännas som krav. Du vet nog bäst själv hur det fungerar för dig.

Skriv ett träningsschema. Sen är det bara att sätta igång och träna magen.

Prestationshöjare

Känner du dig trött när du ska träna efter jobbet? Vill du orka göra fler repetioner i bänkpress? Eller jogga längre sträckor? Då är prestationshöjare något för dig.

Prestationshöjare är kosttillskott man tar före träning eller under träningen för att prestera bättre under träningspasset. Det som förknippas mest med prestationshöjare är pre workouts (PWO). En pre workout har flera energigivande ingredienser och andra ingredienser som mer eller mindre är till för att ge ett så bra resultat som möjligt av träningen. Prestationshöjare används av elitidrottare inom många olika sporter och det fungerar självklart lika bra för oss andra som tränar för att komma i form.

När du väl har upptäckt fördelarna med prestationshöjare kommer det bli svårt att sluta med det. Men det finns vissa som använder pre workouts på fel sätt. Rekommenderat är att ta en tillräckligt stor dos på tom mage ungefär en halvtimme innan passet. Hur stor en ”tillräckligt stor dos” är varierar från person till person. Problemet är snarare att en del personer drar slutsatser efter att de bara testat en normaldosering av en pre workout. Bara för att det exempelsvis står att normaldoseringen är på två skopor betyder det inte att två skopor är perfekt för dig. För lite pre workout-pulver gör att du känner väldigt lite effekt eller ingen effekt alls, medan för mycket kan göra dig yr, ge dig huvudvärk osv.

Gör så här: Ta alltid en rekommederad dos när du köpt en ny pre workout-produkt. Dosen står alltid på burken. Känn sedan efter. Var det för lite? Eller var det för mycket? Öka eller minska sedan dosen tills den passar dig. Först efter att du använt en prestationshöjare några gånger kan du bilda dig en rättvis uppfattning av produkten.

Tänk på att vi alla är olika. Vi är ute efter olika effekter och vi har inte samma tolerans för en eller flera av ingredienserna. Du kan gilla en prestationshöjare medan andra inte tycker om den alls.

Testa prestationshöjare du också! Köp en nästa gång du handlar kosttillskott.

Fiska i Tromsö

Fisket i Tromsö har varit bra de senaste åren. Det finns möjligheter att fiska både från land och båt. Boka en stuga i en vecka och hyr in en fiskeguide under några dagar. Du kan också hyra båt om du föredrar det. Men en fördel med fiskeguider är att de känner till hotspotsen i området. Dessutom har de bra koll på rätt fiskeutrustning och betesval.

De populäraste fiskarna är torsk, havskatt och hälleflundra. Men du har också chansen att få upp en hel del bifångst. Fiskar du efter hälleflundra kan du nog räkna med en och annan rödspätta, vilket kan vara väldigt kul då rödspättorna kan komma upp i rätt stora vikter på över 2-3 kg. Tromsö är kanske mest kännt för sitt havsfiske när det kommer till att fiska, men du kan också fiska i sjöar i och omkring Tromsöområdet. I sjörna finns bland annat röding.

För att få allt att gå ihop bör du boka en fiskeguide så långt innan resan som möjligt. Om du bokar flygbiljett och stuga (eller hotell) några månader, gärna ett halvår, innan så kan du vara rätt säker på att någon fiskeguide har några lediga dagar över.

Missa inte fisket i Tromsö. Det är något helt annat än det vanliga fisket här hemma i Sverige.